Skier – La préparation avant tout !

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Il n’est jamais trop tôt pour se préparer pour l’hiver, car arrivera bien le moment de retourner à la montagne pour skier. Cependant, il n’est pas question uniquement de matériel ou de location de chambre il est aussi question de se préparer et se conditionner physiquement pour profiter pleinement de vos vacances à la montagne.

Nous avons identifié quelques petits exercices qu’il serait bien de reprendre afin de vous remettre en forme et éviter tout désagrément ou petit accident quand vous vous retrouverez en hauteur ou en difficulté. Attention il n’est pas question d’entraînement intensif, mais juste de quelques conseils pour gagner en tonus.

Pensez à faire des Squats

Exercice très complet qu’on ne présente plus, ce dernier peut-être fait, aidé d’haltères ou une barre sur les épaules. Les squats travaillent les quadriceps et des muscles de la jambe ainsi que toutes les articulations sollicitées via ce mouvement qui reprend bien ceux reproduits lorsque vous skiez.

L’exercice des fentes

Plutôt semblables au squat, les fentes ont l’avantage de développer l’équilibre. Pour bien reproduire cet exercice, faites un grand pas en avant, puis repliez vos jambes de façon à ce que votre genou resté en arrière touche le sol. Revenez en position initiale et alternez de côté. Si vous le souhaitez, prenez du matériel pour rajoute de la complexité à cet exercice.

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Cet exercice favorisera le travail des épaules, de vos bras et vous aidera à gagner en équilibre. Tenez un haltère dans votre main droite, et l’élever jusqu’aux épaules. En vous tenant sur le pied gauche uniquement et restant bien vertical, déployez le bras et le poids en avant, avant de rabaisser progressivement et revenir en position initiale. Respirez bien. Gardez votre équilibre. Répétez-le tout à souhait en alternant de pied et de maintenant l’haltère.

Le Planking à trois points de contact

Afin de soutenir votre colonne vertébrale, il est essentiel de renforcer la zone abdominale ainsi que les muscles à la base du dos. Ce conditionnement vous aidera si vous êtes fans de bosse ou de neige profonde. Mettez-vous en position de pompes. En alternance, soulevez un membre à la fois, décollez-le du sol et tenez ainsi entre 6 à 10 secondes. À mesure que vous le faites, vous pourrez augmenter les temps de pose.

Les sauts latéraux

Lorsque vous skiez, vous solliciterez hanches et les jambes avec mouvements latéraux. Il faudra tonifier tout cela. Nous recommandons de vous tenir pieds joints, bras pliés à 90° sur vos côtés et sauter de gauche à droite. Ne faites pas de trop grands écarts, mais gardez un bon rythme comme au ski. Pour vous aider, faites appel à un objet au sol qui agira comme obstacle sans qu’il ne soit trop haut.

Si vous parvenez à reproduire ces quelques efforts quelques semaines avant d’aller à la montagne, vous vous sentirez nettement plus en confiance au moment de dévaler les pistes. Aussi c’est un moindre risque que vous courrez en y allant étant préparés comme cela.

 

Cachez-moi ces équipements que je ne saurai voir !

Quand vous aurez terminé de dévaler les pistes pendant vos prochaines vacances d’hiver, il viendra le fastidieux moment de rentrer pour ranger tout l’attirail de ski que vous avez utilisé. Si vous ne disposez pas d’un très grand espace ou pièce dédiés pour tout votre équipement de sport pour entreposer correctement ces pièces parfois couteuses, voici quelques astuces :

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Halte à la corrosion!
Pour maintenir votre matériel le plus longtemps possible, il convient d’identifier ce qui peut éventuellement altérer son intégrité physique. Pour faire simple, il faut savoir ce qui a tendance à abimer son attirail de ski. Cela commence par la rouille ; ennemi de toute pièce de métal qui ne serait pas galvanisé ou chromé. La rouille ayant besoin notamment d’oxygène et d’humidité, évitez donc tout endroit qui serait trop aéré ou exposé à trop d’humidité ambiante.
On ne jette rien à la poubelle !
Ne jamais vous défaire de votre matériel de protection ou housse livrée avec votre équipement. Dans bien des cas, ce sont des objets qui peuvent paraitre encombrants, volumineux, voire inutile et c’est bien précisément là une erreur à ne pas faire. Dites-vous que les équipementiers et même avant, les producteurs de ces pièces, avaient peut-être leurs raisons de penser à une housse pour les skis voire une boite pour un autre matériel. Si vos équipements sont maintenus dans leur mode de conditionnement initial, vous allongez sensiblement leur durée de vie.


Interdiction de se montrer négligent !
Pensez aussi à faire de la maintenance avant de laisser votre matériel aux oubliettes pendant de longs mois en attendant la prochaine saison de poudreuse ! Les manuels et autres guides d’utilisation vous renseignent déjà très bien sur les bons gestes à adopter afin d’éviter que les pièces sujettes à l’usure finissent par se détériorer. Pour le prix que vous avez mis dans l’achat de votre attirail, il convient d’en prendre soin et maxi une heure sufi pour tout conditionner correctement avant de les entreposer en toute quiétude.
Attention : Chaque chose à sa place !
N’empilez pas les équipements les uns sur les autres. Vous devriez pouvoir vous assurer que les skis et autres matériels ne soient pas en contacts directs les uns avec les autres pour éviter qu’ils ne se rayent. Si cela peut sembler anodin, dites-vous qu’une rayure peut se comporter comme une plaie ouverte. C’est la porte à toute infection possible. Dans le cadre de vos skis par exemple, c’est la rouille qui attaquera sans pitié. Pour éviter cela, confectionnez-vous un petit meuble spécialement pour accrocher vos skis, entreposer vos chaussures et gants, etc. si vous vous sentez âme de bricoleur.
Si vous parvenez à respecter ces quelques points, vous pouvez avoir l’assurance de vivre de belles aventures avec votre équipement de ski sans avoir à remplacer ces derniers chaque année. Cela peut-être un budget additionnel conséquent qui tomberait mal. Évitez donc ces déconvenues avant les grandes sensations de glisse!

 

Skier toute l’année

Vous avez récemment remporté le gros lot et êtes fan de ski mais ne savez pas où aller pour dévaler les pistes enneigées ? Pas de problème, nous vous donnons des conseils pour pouvoir suivre la neige tous les mois !

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Janvier : Israël : Mount Hermon : Commençons par l’insolite ! Cette station se trouve entre Israël et la Syrie

 

Février : Norvège, Kongsberg est la station la plus proche d’Oslo ! Assez bien équipé avec 10 Km de pistes à apprécier

 

Mars : Japon, Nozawa Onsen : 50 KM de piste mais s’étendant sur un domaine de plus de 3000k et un dénivelé d’un kilomètre et offre un cadre hors du commun. Comme quoi, le pays du soleil levant cache de beaux trésors encore.

 

Avril : France, Megève : Non loin de Lyon, cette station se niche dans un petit village de montage et offre 445km de piste.

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Mai : Autriche, Innsbruck : L’une des meilleures stations de ski des Alpes et accessible à de nombreux vacanciers chaque année.

 

Juin : Australie, Perisher : Dans les Snowy Mountains, cette station s’étendant sur 1245 hectares offre un télésiège culminant à plus de 2000m de haut avec diverses pistes convenant à tous les niveaux de skieurs

 

Juillet : Nouvelle Zélande, Mont Ruapehu offre une autre image de ce que peut-être skier compte tenu de son emplacement sur l’Ile du nord.

 

Aout : Dubaï : Oui oui, en plein soleil ! Bon ici on triche un petit coup car nous parlons ici de ski-indoor mais il nous fallait bien poser le pied à terre avant de nous envoler de l’autre côté de la planète pour la prochaine station de ski.

 

Septembre : Argentine, Cerro Catedral : Avec ses 120 Km de pistes, un équilibre plutôt bien réussi entre piste verte, bleues, rouges et noires et 600 hectares de domaine skiable, cette station d’un dénivelé de 1150m est un formidable parc en Amérique latine

 

Octobre : Colorado Aspen : 4 grandes station de ski réunies soit Ajax, Snowmass, Buttermilk et Aspen highlands ! Du plaisir taille XXL ! De quoi se montrer très compétitif du coup !

 

Novembre : Alaska, Alyeska : A des pistes majoritairement catégorisées en bleu et offre approximativement 700 hectares de neige avec un dénivelé moyen de 800m environs.

 

Décembre : Canda, Whistler Blackcomb : 3300 hectares de domaines skiable ! Oui, rien que ça ! Sa plus longue piste fait 11 Km en l’occurrence et cette station offre un magnifique dénivelé de 1600m environs.

 

Voilà votre calendrier de pistes afin de pouvoir suivre la neige sur toute une année si vous avez les moyens. Autrement, cela vous aidera à choisir des régions ou destinations de ski à explorer en fonction de vos dates de disponibilités pour vos vacances ! Ainsi, plus de saison de ski à proprement dire !

 

SKIER : LIEUX HORS DU COMMUN

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Oubliez les poudreuses et les stations de ski conventionnelles. Nous allons déferler des pistes hors du commun ici. Si pendant longtemps, le ski est demeuré très conventionnel et réservé aux pays disposant de suffisamment de centimètres de neige sur de longues périodes pour pouvoir ouvrir ce type de loisir au grand public, les mœurs ont tendance à changer avec le temps.

 

Les adeptes du sport extrême ou tout simplement décalé nous permettent aujourd’hui d’explorer d’autres pistes (sans mauvais jeu de mots ici). Sortons donc des sentiers battus et découvrons ces pistes insolites un peu partout à travers le monde.

 

Ski à Dubaï : Direction l’un des points sur le globe où même à l’ombre vous risquez de vous plaindre de la chaleur ! En effet, Dubaï, ce petit état des Émirats Arabes unis propose à ses visiteurs de faire du ski sur neige, et ce, à toute période de l’année. On vous laisse imaginer l’investissement qu’une telle conception a dû engloutir, mais l’idée est tout de même décalée !

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Skier sur un volcan : Sur le Mauna Kea , voulant dire « montagne blanche » à l’origine et située à Hawaï, se trouve une piste à flanc du volcan Mauna Kea. Heureusement, ce volcan n’est plus actif, mais le contraste, Hawaï-Volcan-Neige est tout de même impressionnant. De plus, cette piste est sujette à des vents de l’ordre de plus de 90 km/h par moment (n’en déplaise aux amateurs de sensations fortes), mais n’est ouverte qu’entre janvier et février.

Skier sur de la cendre: en fait c’est comme la neige hormis pour la couleur ! Pour skier sur de la cendre, nous vous donnons rendez-vous sur les flancs du mont Etna en Sicile. Ces pistes noires sont en fait le résultat de précédentes éruptions volcaniques et qui ont craché suffisamment de matière et de cendre qui en retombant ont donné à ces flans, l’aspect idéal pour faire du ski

 

Ski sur cailloux : Direction la Suisse ! Non pas pour le chocolat ou ses fins horlogers, mais pour déferler des pistes faites à base de cailloux ! “Étrange” vous avez dit ? Certains ne reculent donc ne devant rien et ces pistes ont l’avantage d’être ouvertes tout au long de l’année ! Par contre, il ne faut pas se faire d’illusion par rapport à l’état de vos skis après une journée sur les cailloux.

 

Skier sur du sable : Direction un autre point chaud du globe, le Sahara. En effet, les immenses dunes de sables du Sahara offrent aux visiteurs, de belles pentes à déferler. Par contre gare aux isolations ! Les protections pour skier dans de telles conditions sont donc de rigueur si vous souhaitez vraiment profiter de cette expérience inédite.

 

Force est donc de constater que pour certains, il suffit de pouvoir aligner deux paramètres pour pouvoir faire du Ski. Petit un : des dépôts de toutes formes, mais suffisamment réguliers pour permettre une bonne glisse et petit deux : un dénivelé favorisant une bonne accumulation de vitesse et sur une longueur suffisamment conséquente pour faire durer le plaisir.

 

LE SKI DE FOND EN TEMPS DE NEIGE

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Sport d’hiver, le ski de fond s’inscrit comme l’un des sports les plus populaires d’Europe, de Russie, mais également du Canada. Pratiqué sur des terrains parsemés de neige, il a inspiré plusieurs autres et prend place comme une discipline sportive. Toutefois, les novices se demandent comment réussir la pratique de ce sport en hiver sans risquer sans vie et quels sont les bienfaits de celui-ci.

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Réussir la pratique du ski de fond : comment s’y prendre ?

Depuis sa création, il y a des milliers d’années, le ski de fond n’a jamais cessé de progresser en termes de techniques et de méthodes de surf. Mais pour y arriver, il a fallu des hommes pour essayer et perfectionner ces diverses techniques.

En effet, pour progresser, les skieurs font recours à diverses techniques. On peut donc compter parmi elles, les techniques pour descendre, celles pour monter, mais également, celles pour effectuer des mouvements de virages. Ainsi, des techniques les plus classiques à celles modernes, il existe parmi elles celles qui peuvent permettre même à un débutant de faire ses preuves au ski.

  • Le style classique ou encore le “pas alternatif” : ce style de ski requiert trois sortes de mouvements parmi lesquels le “pas alternatif”, celui “de un“ et, bien sûr, la “poussée simultanée”. Chacun d’entre eux permet au skieur de mieux contrôler son mouvement en prenant appui alternativement sur chacun de ces deux pieds.
  • Le skating : encore appelée technique du “pas du patineur”, c’est l’une des techniques qui s’inscrit comme un style libre et requiert des skis lisses pour permettre au skieur de mieux glisser sur la longueur. Toutefois ici, différents types de mouvements sont encore possibles, comme le “pas diagonal”, le “pas deux temps”, celui “un temps”, le “combiné” et le” pas du patineur sans bâtons”.

Plusieurs raisons de pratiquer le ski de fond

Discipline sportive, le ski de fond possède de nombreux avantages. Participant à l’entretien de l’endurance pendant l’hiver, ce type de sport s’inscrit comme un sport porté, et permet le soulagement des articulations contrairement aux autres types de sport comme la course à pied, le footing… Conseillé comme une méthode d’entretien de l’activité cardiaque, il améliore le rythme de celui-ci et favorise ainsi la circulation sanguine tout en soulageant les muscles.

Par ailleurs, étant un sport basé sur des mouvements, il coordonne les mouvements du corps et contribue donc au développement de l’équilibre corporel. Aussi, il procure un sentiment de bien-être et participe à la relaxation du corps humain.

Pratiquer le ski de fond en temps de neige n’est pas aussi facile. Cependant, elle n’est pas aussi difficile qu’on pourrait le croit. Pour réussir ce genre de sport, il faut une certaine préparation, surtout celle physique et des séances d’entrainement pour s’adapter à l’environnement glacial qui sollicite, beaucoup plus, une activité cardiovasculaire. Toutefois, en prenant appui sur les techniques de ski, ce sport s’inscrit comme une méthode d’entretien du corps, surtout en temps de neige. Et pour mieux pratiquer le ski de fond, il est recommandé de mieux préparer sa condition physique, et surtout, de choisir de bons matériels, car cela va de la sécurité du skieur.

 

COMMENT SKIER A MONTREAL A BAS PRIX ( ASTUCES ET SOLUTIONS )

Dévaler les pentes de ski en solo, en couple ou en famille s’avérer une activité coûteuse, mais avec nos solutions et astuces vous allez trouver qu’avec une bonne planification, skier devient à la portée de toutes les bourses.

I) L’Initiation:

Si vous n’avez jamais fait de ski, une initiation vous permettra de savoir si ce sport est vraiment pour vous.

Voici deux solutions économiques:

1– Les forfaits d’initiation Iniski, Ce programme, conçu par le Conseil canadien du ski de concert avec l’Association des stations de ski du Québec (ASSQ), est offerts dans la majorité des stations du Québec, et comprend une leçon de groupe, le billet de remontée et la location d’équipement. Par exemple, cette initiation, offerte en groupes de 4 personnes ( à partir de 9 ans ) au Mont Saint-Sauveur, coute 49$/personne.

2- Si vous êtes un amateur de sport de glisse et vous souhaitez initier vos enfants et leurs transmettre votre passion, il existe deux formule super économique pour le faire :

A- L’Expérience Maneige, offerte par l’ASSQ; c’est une initiation au ski alpin     pour les 5 à 8 ans. Tout à fait gratuite ( équipement inclus ), ces séances se déroulent près des grands centres, vous évitant ainsi de faire un long déplacement. Par exemple à Montréal l’activité se déroule au ( centre de la nature de Laval et Parc régional de Longueuil ). Pour plus d’informations, consultez le site web de l’ASSQ.

B- Pour les plus grands, il y’a le Passeport des neiges, offert par le Conseil canadien du ski ( C.C.S ). C’est un livret offert gratuitement aux élèves de 4éme et 5éme années ( 20$ de frais de manutention et d’envoi ). Jusqu’à 3 billets sont offerts par chacune des 53 stations dispersées dans toutes les régions du Québec qui participent à ce programme, pour un total de plus de 100 billets gratuits. Valides du 1er décembre à la fin de la saison. Pour plus d’informations, consultez le site web du C.C.S.

II) L’Equipement: ( Achat ou location ? )

Un équipement pour adulte coûte plus de 700$, tandis qu’un ensemble junior, comprenant skis, bottes et bâtons, coûte entre 300$ et 400$, en plus un jeune qui grandit encore devrait changé son équipement environ chaque deux ans !! Alors Que faire pour diminuer la facture?

Pour les enfants optez plutôt pour la location annuelle, qu’offrent les boutiques spécialisées comme (la Poubelle du ski) ou (chez André Jac sports) pour 70$ ou plus. À noter: la Poubelle du ski offre aussi la location annuelle pour les adultes.

Pour payer encore moins, tournez-vous vers l’usagé. C’est là que vous économiserez le plus. Aussi, la formule achat-rachat qu’offrent certaines boutiques convient parfaitement aux jeunes qui grandissent.

À certains endroits, les boutiques de la station y liquident aussi leur inventaire. On s’informe auprès des stations pour connaître les dates.

 

  • Les forfaits :

 

Pour économiser, on prépare notre sortie à l’avance. Si vous prévoyez skier plusieurs fois à la même station, il vaut mieux penser à acheter en livrets. Par exemple au Massif à l’unité, 4 billets de remontée pour un adulte reviennent à 256$. Mais en livret, il vous en coutera 166$ soit une économie de 35%.

 

  1. Les passes et rabais :

 

L’Association des stations de ski du Québec offre plusieurs produits intéressants:

-Accéski famille, qui permet d’économiser de 30 à 40 % du prix régulier des billets de ski.

SKI PASSE-PARTOUT; Plus de 350 rabais, 5 rabais par station participante valides 7 jours / 7

-CARTE BONI 20% et plus encore.

 

  1. Plus d’astuces :

 

-Privilégiez les petites stations comme Mont St-Bruno, Mont Rigaud et Bromont (Montréal).

 

-Achetez vos billets tôt dans l’année, voire avant la saison.

 

-Vérifiez les tarifs sur Internet au jour le jour. Certaines stations de ski proposent des offres ponctuelles alléchantes, surtout au début et à la fin de la saison.